+7 (8452) 28 30 32

+7 (8452) 23 04 38

+7 (8452) 23 77 23

info-sar@mail.ru

Информационно-аналитический портал Саратовской и Вольской Епархии
По благословению Митрополита Саратовского и Вольского Лонгина.
Русская Православная Церковь Московского Патриархата
12+
Скажите жизни «да»
Просмотров: 676     Комментариев: 0

Как правильно справляться с потерями: советуют психологи

 

В прошлом материале, опубликованном в рамках проекта Саратовской епархии «Не дать уйти без любви», доцент кафедры консультативной психологии факультета психологии СГУ Андрей Карелин делился с читателями «СП» научным опытом принятия человеком собственной конечности и правильным отношением к этому неизбежному факту. Сегодня доцент кафедры психологии личности СГУ Татьяна Калистратова расскажет, как по-разному разные люди переживают потерю близкого человека, какие этапы проходят в этом тяжелом процессе, и как помочь самому себе, своим друзьям и родным справиться с утратой.  

Никогда не сдаваться

 

Психология горя, утраты, как и всякий кризис, имеет две стороны — риск и опасность, и шанс, возможность. Какая из версий будет реализована, справимся мы со своим горем или «застрянем» в нем, зависит от нас, наших ресурсов и особенностей.

Горе — это не состояние, а процесс. Именно поэтому есть надежда из него выйти.

Более того, это естественный процесс, необходимый для того, чтобы пережить и отпустить потерю. В этом его назначение.

Чтобы понять психологию горя и как с ним справляться, Татьяна Калистратова очень советует прочитать книгу Виктора Франкла«Сказать жизни да:Психолог в концлагере». В ней он описывает собственную жизнь - жизнь европейского ученого с мировым именем, прошедшего четыре концлагеря. Франкл на собственном примере показывает, что человек может пройти через любые ужасы, если только он имеет цель и особым образом относится к выпавшим ему испытаниям. Франкл до конца своих дней ездил по миру и рассказывал о том, как можно помочь человеку, который находится, в безнадежных обстоятельствах, в критической ситуации.

Переживание смерти близкого человека — это всегда очень сильные, насыщенные эмоции, и эти эмоции могут носить разрушительный характер. Чрезмерные, избыточные, они не облегчают страданий человека, а приводят к неким изменениям в структуре личности. Психолог рассказала случай - внезапная смерть дочери заставляет мать продать все имущество и купить избушку рядом с погостом, с видом на могилу дочери, и вся ее жизнь до конца дней была посвящена уходу за любимой могилой. Понятно, что нормальной эту ситуацию не назовешь. Поэтому нужно приложить все свои ресурсы и все усилия, чтобы выйти из горя правильно и продолжить жить.

Как это сделать? Как не сломаться? На помощь могут прийти знания о том, что у каждого горя есть несколько стадий. Зная эти стадии, человек будет, по крайней мере, понимать, что с ним происходит, и видеть перспективу выхода.

Итак, вот этапы «нормального» горевания, по версии психологов.

Включить механизмы защиты

 

Первая стадия — стадия шока. Трагическое известие вызывает ужас, эмоциональный ступор, отстраненность от всего происходящего. Или наоборот, это некий психологический взрыв, когда человек не контролирует свое поведение и переживания, они разрывают душу и не дают возможности даже подумать о том, что произошло. Внутренняя боль заглушает разум, мир может казаться нереальным. На стадии шока человек проходит механически через все положенные ритуалы, не вникая в смысл происходящего.

Далее — стадия отрицания или поиска. Потеря воспринимается нереальной. Временами кажется, что ты видишь этого человека либо идущим навстречу, либо уходящим от тебя, и это впечатление сохраняется долго. Сознание не допускает мысль о смерти дорогого человека, наша физиология идет нам на помощь, выключая разум, дает нам возможность воспринять действительность иначе. В этот период жизнь напоминает дурной сон, хочется проснуться и обнаружить, что всё не так, как на самом деле. Вот это отрицание — естественный защитный механизм.

Постепенно сознание начинает принимать реальность потери, и это хороший показатель сохранности психики и того, что страдающий человек продвигается в процессе горевания.

Далее — стадия агрессии. Негодование, враждебность по отношению к окружающим: врач, который не поставил вовремя диагноз, бригада врачей, которая оперировала, родные и знакомые, которые не подключились к ситуации, не дали денег на операцию и т.д. Человек угрожает виновным или, наоборот, винит только себя, и этот процесс самобичевания может быть очень длительным и разрушительным.

Дальше стадия депрессии — одиночества, ухода в себя, переживания утраты. Это тоже естественная ступень, которую нужно пройти, на которой нужно постоять с тем, чтобы успокоиться. И успокоиться не так, чтобы быть равнодушным ко всему, а успокоиться в той мере, в которой это необходимо для того, чтобы дальше жить.

Если человек на этой ступени останется надолго, тогда речь может идти о клинической депрессии, подчеркивает специалист. Важно ухватить эту ситуацию и понять: может быть, пора обратиться к врачу, пора подключить психиатра и без этого уже не обойтись? Отслеживать это состояние необходимо.

Непрерывные мысли о никчемности и безнадежности, переходящие в раздумья о смерти или самоубийстве. Это второй показатель, который делает ситуацию опасной. Постоянная неспособность успешно выполнять повседневные дела, убеждение в том, что все произошедшее – неправда, отрицание очевидного, на этой стадии уже небезобидно. Чрезмерный и неконтролируемый плач, замедленные ответы и физические реакции, экстремальная потеря веса – все это сигналы к тому, что человеку нужен уже врач, и самому ему не справиться.

Наконец, пятая стадия горевания — это стадия принятия смерти. Она тоже существует в разных версиях, но в целом становится понятно, что человек ведет себя иначе.

Пройти все ступени

 

Какие психотерапевтические задачи решаются, когда человек проходит через эти стадии?

Необходимо принять реальность потери, сразу сделать это сложно. Для некоторых просто невозможно. Но в процессе горевания, проходя от одной стадии к другой, человек принимает реальность потери. Чувства приходят в большее или меньшее равновесие, уже нет этих бурных всплесков, когда хочется рвать и метать и снести все то, что попадается на пути. Пережить боль потери. Боль высвобождается только через боль. Пить горстями таблетки, забывшись тяжелым сном, и потом просыпаться и снова пить таблетки — вариант крайний и приемлемый только как временный. Через боль нужно пройти. Да, это тяжело, иногда непереносимо, но это необходимо, говорит психолог.

Не всегда и не у всех стадии горевания совпадают по времени. У кого-то стадия шока может длиться несколько часов, а у кого-то не кончается месяцами. Также и стадия отрицания. За этим надо следить, и если вдруг человек застревает на одной стадии, это значит, что процесс горевания идет не так, как нужно для того, чтобы выйти из этого состояния с минимальными потерями.

Во время горевания человеку кажется, что если чуть отойти от этой ситуации, заняться чем-то кроме него, - то это предательство. И эта мысль укрепляет чувство вины. От этого нужно отходить. Поскольку если человек застревает на какой-то стадии и переживания его затягиваются и усиливаются, несмотря ни на что, то мы можем иметь дело с осложненным горем, не дающим возможности человеку жить дальше полноценно, думая и о себе в том числе, и о тех, кто находится рядом с ним. Осложненное горе нуждается в профессиональной помощи.

Примерно 40 % людей не справляются с ситуацией так, как хотелось бы. Интенсивность горевания определяется многими обстоятельствами. Это духовная природа и культурная идентичность, личностные особенности человека и стиль привязанности, степень психоэмоциональной устойчивости, уровень конфликтности, наличие тревожности, возраст и состояние здоровья, самооценка личности, социальная поддержка. Большая дружная семья, фактическая или духовная, которая дает поддержку, облегчает ситуацию в разы. Адаптационный потенциал личности — то, что делает нас устойчивыми. Низкая самооценка усиливает утрату.

Когда все стадии пройдены, нужно создать новую реальность, новую картинку мира, в которой уже нет этого человека — нет физически, но присутствует он духовно, в ином, нежели раньше, качестве. Дальше необходимо перенести энергию с потери на другие аспекты жизни.

Чем помочь ребенку?

 

К сожалению, потеря близкого человека - это то, через что проходят не только взрослые, но и дети. Только к подростковому возрасту начинает формироваться представление о смерти с точки зрения необратимости физической стороны происходящего, но помощь маленькому человеку, переживающему утрату, нужна в любом возрасте. 

Первое: психологи считают, что ребенку нужно говорить правду и не скрывать от него то, что произошло. Нельзя бросать ребенка, горевать в одиночку ребенок не должен ни в коем случае. Нужно позволить ему поплакать, слезы — это то, что лечит, и то, что необходимо. Гнев и злость — любые формы, социально приемлемые и подконтрольные, с тем, чтобы прожить, пережить то испытание, которое выпало, тоже допустимы. С ребенком важен физический контакт. Если взрослые не очень любят все эти объятия, когда трогают, гладят по спине, по голове, то у деток это проходит с бОльшим успехом и дает им облегчение.

«Считается, что прощание и похороны - это то, в чем ребенок должен участвовать. Я не полностью согласна с этим и могу привести примеры, когда этого не следует делать.

В целом наша помощь горюющему не будет эффективной, если мы будем обливаться слезами вместе с ним и в унисон выражать свою скорбь так же ярко и безудержно, как это делает он. В таком случае мы не сможем помочь никогда. Нужно как бы отстраниться, отойти на два шага в сторону и посмотреть на ситуацию со стороны. Тогда у нас появятся силы принести переживающемуутрату человеку настоящую пользу», - советует психолог.

 


Материал подготовлен в рамках проекта «Не дать уйти без любви: уход близких из земной жизни как подготовка к встрече с Богом». При реализации проекта используются средства, выделенные в качестве гранта фондом поддержки гуманитарных и просветительских инициатив «Соработничество» на основании Международного открытого грантового конкурса «Православная инициатива».

Газета «Саратовская панорама» № 22 (1154)

Комментарии:

нет комментариев

ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:

Отправляя данную форму, я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой обработки ПД.
Материалы по теме

Одна из самых трудных ситуаций, возникающих в нашей жизни: близкий человек тяжко болен, нуждается в постоянном уходе, и это обстоятельство заставляет нас перестроить всю нашу жизнь. Кто-то из читателей через это прошел, кто-то проходит сейчас, а многим это, увы, предстоит, и к предстоящему необходимо быть готовыми

Просмотров: 444
Комментариев: 0

«В начале войны я был хирургом полевого госпиталя, и в моем отделении умирал молодой солдат. <…> Он <…> мне сказал: "Я сегодня ночью умру". Я ответил: "Да, сегодня ты умрешь, тебе страшно?" — "Умирать мне не страшно, но мне так жалко, что я умру совершенно один…" Я говорю: "Нет, не правда, я с тобой посижу". — "Но ты же не можешь со мной просидеть целую ночь". — "Отлично могу!.. мы будем разговаривать, ты мне будешь рассказывать о своей деревне, дашь мне адрес своей жены. <…> А потом ты начнешь слабеть. И тебе уже будет невозможно говорить, но ты сможешь на меня смотреть. <…> В какой-то момент ты на мое пожатие руки ответить не сможешь <…> твоя рука меня отпустит, и я буду знать, что ты скончался. Но ты будешь знать, что до последней минуты ты был не один». Так провожал людей в вечную жизнь митрополит Антоний Сурожский. А как мы можем помочь человеку, который стоит на пороге иного бытия?

Просмотров: 370
Комментариев: 0

Психолог Лидия Васильевна Иванова рассказала о том, какую "технику безопасности" нужно соблюдать близким, ухаживающим за тяжелобольными людьми, чтобы совсем не лишиться сил и не потерять способность к уходу. Наиболее подробно она остановилась на ситуациях, когда родители ухаживают за онкологически больным ребенком, и дала практические советы, касающиеся того, какое взаимодействие ребенка, родителей и окружающих людей может облегчить семье проживание периода болезни

ВИДЕО

Просмотров: 498
Комментариев: 0

Беседу на тему "Психологические аспекты ухода за тяжелобольными близкими, профилактика эмоционального выгорания родственников" проведет психолог Центра социальной помощи семье и детям г. Саратова Лидия Васильевна Иванова

Просмотров: 425
Комментариев: 0

12 октября состоялась очередная лекция в рамках проекта «Не дать уйти без любви». Опытом пастырского окормления тяжелобольных и умирающих людей поделился иерей Дионисий Каменщиков — настоятель храма во имя святого пророка Божия Илии, руководитель миссионерского отдела Саратовской епархии. В недавнем прошлом отец Дионисий был настоятелем храма во имя святого великомученика Пантелеимона на территории 1-й городской больницы

Просмотров: 603
Комментариев: 0

Беседу провела секретарь епархиального отдела по благотворительности и социальному служению Галина Власова. Она рассказала о технике безопасности волонтерского служения — медицинской, психологической и духовной. Также в беседе был затронут вопрос об отличии сестер милосердия от медицинского персонала

Просмотров: 369
Комментариев: 0

2 ноября в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии состоится очередная открытая лекция из цикла "Не дать уйти без любви: уход близких из земной жизни как подготовка к встрече с Богом". Беседу на тему "Волонтерство в больнице. Особенности работы волонтеров с тяжелобольными и умирающими людьми" проведет секретарь епархиального отдела по благотворительности и социальному служению Галина Власова

Просмотров: 291
Комментариев: 0

Беседу на тему "Ушел из жизни близкий человек: как жить после потери?" провела психолог Центра социальной помощи семье и детям г. Саратова Лидия Васильевна Иванова

Просмотров: 349
Комментариев: 0

14 сентября состоялась очередная беседа в рамках проекта «Не дать уйти без любви: уход близких из земной жизни как подготовка к встрече с Богом». Собравшиеся смогли задать свои вопросы протоиерею Сергию Кляеву — руководителю епархиального отдела по делам благотворительности и социального служения

 

Просмотров: 800
Комментариев: 0

«Все мы уйдем — все мы встретимся: богословские аспекты жизни и смерти» — так называлась лекция-встреча, которую провел 7 сентября в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии руководитель информационно-издательского отдела Саратовской епархии, настоятель Петропавловского храма Саратова игумен Нектарий (Морозов). На встречу пришли приходские волонтеры, семинаристы, врачи, просто люди, увидевшие объявление в храме и понявшие для себя, что это больной, в чем-то неразрешенный для них вопрос

Просмотров: 640
Комментариев: 1

19 октября в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии состоится очередная лекция-встреча в рамках проекта "Не дать уйти без любви: уход близких из земной жизни как подготовка к встрече с Богом". Лекцию проведет психолог Центра социальной помощи семье и детям г. Саратова Лидия Васильевна Иванова

Просмотров: 491
Комментариев: 0

С семинаристами, сестрами милосердия и приходскими волонтерами встретился руководитель миссионерского отдела Саратовской епархии, настоятель храма во имя святого пророка Божия Илии на Ильинской площади Саратова священник Дионисий Каменщиков

ФОТО

Просмотров: 459
Комментариев: 0

Лекцию проведет руководитель миссионерского отдела Саратовской епархии, настоятель храма святого пророка Божия Илии на Ильинской площади Саратова священник Дионисий Каменщиков

Просмотров: 433
Комментариев: 0

Беседу на тему "Пастырское окормление лечебного учреждения: опыт общения с близкими умирающих" с семинаристами, сестрами милосердия и приходскими волонтерами провел руководитель отдела по благотворительности и социальному служению Саратовской епархии, настоятель Крестовоздвиженского храма Саратова протоиерей Сергий Кляев

Просмотров: 472
Комментариев: 0

Лекцию проведет руководитель отдела по благотворительности и социальному служению Саратовской епархии, настоятель Крестовоздвиженского храма Саратова протоиерей Сергий Кляев

Просмотров: 515
Комментариев: 0

На этот раз слушателей ожидала беседа с настоятелем Петропавловского храма Саратова, руководителем информационно-издательского отдела Саратовской епархии игуменом Нектарием (Морозовым)

ФОТО

Просмотров: 598
Комментариев: 1

Когда родителям, потерявшим ребенка, говорят: «Пройдет время, и еще родите», это не просто бестактно, это ужасно. Хотя некоторые хватаются за это, как за спасательный круг. Каких ошибок следует избегать страдающим родителям? Как объяснять детям смерть кого-либо из близких? Стоит ли скрывать от человека смертельный диагноз? На эти вопросы ответил Михаил Игоревич Хасьминский — руководитель православного Центра кризисной психологии Москвы, член Ассоциации онкопсихологов России, во время своей открытой лекции в Саратове

Просмотров: 1637
Комментариев: 0

7 сентября в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии (ул. Мичурина, 92) состоится лекция «Все мы уйдем — все мы встретимся: богословские аспекты жизни и смерти»

Просмотров: 558
Комментариев: 0

У каждого из нас есть опыт встречи со смертью. Хотя бы крошечный опыт, когда эта смерть — чужая. Знакомые, дальние родственники, коллеги… Вот они проходят перед нами — только что потерявшие близких, как бы вырванные из обычной жизни, отмеченные печатью неземного страдания. Для нас, посторонних, эта встреча — экзамен на тактичность, на вменяемость, на человечность. И конечно, для христианина любая встреча со смертью — это проверка его веры

Просмотров: 838
Комментариев: 2

Мужчина, у которого жена умерла на операционном столе, бросается на врачей с кулаками; женщина, потерявшая в пожаре ребенка, кричит на всю улицу так, что у окружающих кровь стынет в жилах; мальчик бродит по комнатам в поисках любимой бабушки, которая вдруг куда-то пропала,— ему не сказали, что она умерла, щадя его чувства… Всё это примеры переживания человеком горя потери. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни с этим горем сталкивается, и нам всем как-то приходится с ним справляться,— но иногда наших ресурсов не хватает, чтобы эту потерю пережить, и тогда с нами происходят изменения, которые пускают нашу жизнь не по тому руслу

Просмотров: 870
Комментариев: 0

Что мы испытываем, узнав о смерти — не в нашем (в нашем — отдельный разговор), а в другом, родственном, дружественном, просто знакомом… или совсем незнакомом доме? Что мы чувствуем, услышав: «У Володи мама умерла вчера скоропостижно» или «У Наташи муж разбился на машине»?..

Просмотров: 871
Комментариев: 3

«Был болен, и вы посетили Меня» (Мф. 25, 36) — эти слова Господа неизменно приходят на память, когда слушаешь рассказы приходских волонтеров, которые посещают больных в лечебных учреждениях. Во все времена христианские общины заботились о страждущих, и эта традиция не угасла и в наш прагматичный век. Люди откладывают нескончаемые домашние дела, а порой и жертвуют необходимым отдыхом — и идут к тем, кто оказался на больничной койке, чтобы принести им слово Божие. Какие плоды этой деятельности и что дает это служение самим волонтерам? Об этом мы попросили рассказать представителя волонтерского движения Петропавловского храма Саратова Татьяну Петрову

Просмотров: 799
Комментариев: 1

О человеке, прожившем долгую жизнь, иногда говорят, что он умер «естественной смертью». Но на самом деле ни смерть, ни старость не являются чем-то для человека естественным. Неизбежное старение человека — следствие его грехопадения: преступив волю Божию о себе, человек стал смертен, а тело его сделалось страстным (т.е. подверженным страданию) и тленным, то есть с неизбежностью ветшающим, ослабевающим и, наконец, приходящим, увы, в полную земную негодность

Просмотров: 942
Комментариев: 0

25 мая в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии состоялась третья лекция из цикла «Не дать уйти без любви: уход близких из земной жизни как подготовка к встрече с Богом»

ФОТО  ВИДЕО

Просмотров: 1104
Комментариев: 0

Как сообщить близкому человеку о его тяжелом заболевании? Как правильно соболезновать, а какие слова причиняют страдающему человеку душевную боль? Как взаимодействовать с паллиативными больными? Как помочь человеку, потерявшему близкого, пережить  чувство вины перед ним?

Просмотров: 1055
Комментариев: 0

Человек, а в особенности современный, светский, устроен так, что все, что связано с переходом в мир иной, его отталкивает и пугает. В европейской культуре не принято говорить о том, что будет за порогом, это своего рода табу, нарушать которое в приличном обществе всегда моветон. В сознании мысль о нашей земной невечности как бы и есть, и в тоже время ее как бы и нет, увы, мы не хотим помнить о ней вопреки назиданию древних - МЕMENTO MORI…

 

Просмотров: 1322
Комментариев: 0

Лекцию на тему «Особенности переживания горя детьми, супругами, родителями. Роль внешних и внутренних ресурсов человека в процессе преодоления трудностей на различных этапах жизни. Работа с проблемой вины перед умершим» прочла кандидат педагогических наук, доцент кафедры психологии личности факультета психологии СГУ Татьяна Дмитриевна Калистратова

ФОТО

Просмотров: 608
Комментариев: 0

18 мая в актовом зале Саратовской православной духовной семинарии состоится лекция «Особенности переживания горя детьми, супругами, родителями. Роль внешних и внутренних ресурсов человека в процессе преодоления трудностей на различных этапах жизни. Работа с проблемой вины перед умершим»

Просмотров: 578
Комментариев: 0

 Доцент кафедры консультативной психологии факультета психологии СГУ Андрей Александрович Карелин прочитал лекцию на тему «Нормативные психологические кризисы. Кризис смерти. Кризис осознания смерти»

ФОТО

Просмотров: 814
Комментариев: 0

Издательский отдел епархии начинает реализацию проекта, предусматривающего серию лекций-встреч с психологами, священниками и иными специалистами, посвященных психологическим аспектам переживания горя и кризису осознания смерти, богословским аспектам жизни и смерти, христианской миссии у постели умирающего, психологическим аспектам ухода за тяжелобольными и умирающими людьми 

Просмотров: 1234
Комментариев: 0